孕期便秘，對孕媽媽和胎寶寶都是不利的。那如何避免便秘呢？

  1．早晨起床后，吃些冰涼的水果，或喝上一大杯食鹽水、天然果汁。因為這些食品會加速大腸的蠕動，尤其是果汁，富含營養(yǎng)，同時成分中的乳糖可促進大腸的收縮，有助于通便。

  2．多吃含有植物纖維的食品。與其以白米飯或白面包作為主食，不如在米飯中摻入小麥，或改吃黑面包、非精制，的小麥面包等。少吃芋頭類、豆類，因為便秘期同食用這類食品，反而會使肚子臌脹，并且容易中毒。

  3．多吃含有脂肪的食品。多攝食奶油制品，并飲用蜂蜜。

  4．多吃含有纖維的蔬菜。蔬菜中富含維生素C，但是蔬菜不宜煮得太久，否則維生素會受到破壞。

  5．多吃水果。橘子、梨、草莓、無花果、香瓜、西瓜等因含豐富水分，而且汁液審含有大量乳糖，所以極具通便的功效。水果中還含有多種維生素，孕婦多吃水果對身體而且有利。

  6．喝牛奶。牛奶對于消除便秘很有效，尤其是營養(yǎng)豐富，孕婦每天養(yǎng)成喝牛奶的習慣有益無害。

  7．養(yǎng)成有規(guī)律的排便習慣。每天在早餐前后必須上廁所，養(yǎng)成良好的排便習慣。

  若是你已注意到以上七點，仍然無法排便，不妨找醫(yī)生診斷。總之，并無特效藥可以治療便秘，如何在生活上或飲食上養(yǎng)成自然的排便習慣，才是最重要的。

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